Mindfulness en Zelfcompassie training
In ons leven maken we allerlei uitdagingen mee: uitdagende emoties, stress, oververmoeidheid, fysieke pijn. Misschien merk je dat er dan veel gedachten zijn; heb je kritiek op jezelf of anderen; of zijn er overtuigingen dat je niet goed genoeg bent of meer zou moeten doen.
In deze Mindfulness en Zelfcompassie training beweeg je van (zelf)kritiek naar (zelf)compassie. Mindfulness helpt je op te merken wat je ervaart. Zelfcompassie gaat over degene die het ervaart. Compassie biedt een vriendelijke, zorgzame, begripvolle reactie op pijn en moeilijkheden.
Mindfulness en compassie zijn beiden van belang. Het is nodig om op te kunnen merken wat we ervaren, voordat we er überhaupt met compassie op kunnen reageren. En we hebben daarnaast een compassievolle houding nodig, om echt in staat te zijn om op te merken wat er nu is en daar bij te blijven. De training leert je omgaan met jezelf zoals je omgaat met een van je beste vrienden, ook op moeilijke momenten. Vanuit die basis breidt tegelijkertijd je compassie voor anderen uit. Pas wanneer we onszelf accepteren, kunnen we écht bijdragen aan het welzijn van onszelf en anderen.
In deze Mindfulness en Zelfcompassie training versterk je de volgende kwaliteiten:
- Mindfulness
- Acceptatie
- Jezelf kunnen geven wat je nodig hebt
- Om leren gaan met fysieke en emotionele uitdagingen
- Vriendelijkheid en compassie voor jezelf en anderen
- Verbinding met jezelf en anderen
- Jezelf leren motiveren vanuit vriendelijkheid in plaats van kritiek
- Rust in je hoofd en in je leven
- Meer tevredenheid, dankbaarheid en geluk ervaren
In acht dagdelen maak je een reis waarin je deze kwaliteiten, die al in je zitten, verdiept. Vanuit deze basis kun je voluit leven.